5 erreurs commises par les athlètes que tu devrais corriger

Que tu débutes dans ton parcours sportif ou que tu sois un vétéran expérimenté, il est fort probable que tu commettes une ou plusieurs de ces erreurs.

1. Tu as la mauvaise mentalité
2. Tu n'as pas de plan d'entraînement
3. Tu ne prends pas soin de ta santé
4. Tu négliges une nutrition adéquate
5. Tu ne te munis pas de connaissances

Si tu commets l'une de ces erreurs, il serait préférable de les corriger dès que possible.

Examinons-les plus en détail.

1. Tu as la mauvaise mentalité

Avoir la bonne mentalité est important dans tous les domaines, particulièrement dans le sport.

Une mauvaise mentalité peut te conduire sur un chemin étrange et te pousser à faire les mauvaises choses, à prendre de mauvaises décisions, et finalement à nuire à ta santé et à tes performances sportives.

Bien sûr, définir ce qu'est la bonne mentalité est une question difficile et assez subjective.

À notre avis, le bon état d'esprit signifie que tu as des objectifs à long terme clairement définis, des attentes raisonnables et un esprit ouvert pour accepter les conseils des experts et des pairs.

S'il y a un seul conseil à donner, c'est que tu devrais voir ton parcours sportif comme un marathon et non comme un sprint. Trop souvent, et c'est quelque chose que nous avons commis d'innombrables fois nous-mêmes, nous essayons d'en faire trop, peut-être pour compenser une période d'inactivité. Ne fais pas ça.

Au lieu de cela, vise une progression régulière. Tu n'as pas besoin de faire de chaque séance d'entraînement la meilleure, assure-toi simplement de la faire selon ton plan.

Et en parlant de plans, passons à la faute numéro deux.

2. Tu n'as pas de plan d'entraînement

Tu as probablement entendu dire que « un mauvais plan vaut mieux que pas de plan du tout ». Eh bien, en ce qui concerne l'entraînement, cela tend certainement à être vrai.

Avoir une routine structurée visant à améliorer des aspects spécifiques de ta performance sportive, même si ce n'est pas parfait, sera toujours mieux que de simplement faire de l'exercice au hasard quand tu en as envie.

Que tu veuilles améliorer ta performance globale ou augmenter ta VO2 max, un plan structuré t'y mènera plus rapidement.

Un plan structuré te permet également d'avoir un meilleur état d'esprit, car tu peux suivre le plan et ne pas perdre de temps à réfléchir à ce que tu devrais ou ne devrais pas faire.

Il te permet également d'évaluer tes progrès sur une certaine période de temps, ce qui n'est pas seulement la manière la plus raisonnable de progresser de manière cohérente, mais cela pourrait également augmenter ton désir et ta motivation pour t'entraîner.

Et en parlant de plans d'entraînement, tu ne devrais pas négliger les exercices de renforcement musculaire. Renforcer ta sangle abdominale est un aspect très important, et souvent négligé, qui te protège contre les blessures et améliore tes performances athlétiques dans n'importe quel sport.

Bien sûr, ta performance athlétique est également liée à ta santé, ce qui nous amène à la faute numéro trois.

3. Tu ne prends pas soin de ta santé

Une partie de tout sport de nos jours, et surtout des sports d'endurance, est de se pousser à la limite.

Mais ne te laisse pas tromper. Autant pousser tes limites peut être amusant, excitant et gratifiant, tu ne devrais jamais, jamais oublier ta santé.

Beaucoup trop d'athlètes ont dévié de leur trajectoire en raison de blessures et de problèmes de santé. Certaines ne peuvent pas être évitées, mais beaucoup le peuvent.

Donc, en ce qui concerne la santé, n'oublie pas qu'un athlète en bonne santé a cent objectifs, mais qu'un athlète malade n'en a qu'un seul. Garde précieusement ta santé et permets-lui de travailler pour toi à long terme.

La première chose que tu dois faire pour préserver ta santé est de renforcer ton système immunitaire, mais gérer le stress et prendre soin d'une bonne nutrition est tout aussi important.

Ce qui nous amène à la quatrième faute.

4.Tu ne prends pas soin d'une nutrition appropriée

Nous sommes toujours tristes de constater que tant d'athlètes, y compris les jeunes athlètes, ne prennent pas soin d'une nutrition appropriée.

Ta santé, ta performance athlétique et ton bien-être général en souffriront si tu ne prends pas soin d'une nutrition appropriée. Tu pourrais même développer des conditions chroniques, telles le RED-S.

Cela signifie-t-il que tu dois utiliser des suppléments alimentaires ?

Eh bien, oui et non.

Il est évidemment possible d'obtenir tout ce dont tu as besoin à partir d'aliments habituels. Après tout, les suppléments ne sont vraiment que de la nourriture sous une forme différente.

Mais lorsque nous considérons l'exercice à haute intensité et les besoins accrus des athlètes, il est à la fois impraticable et improbable de pouvoir s'en sortir simplement avec de la nourriture.

Il est également extrêmement difficile d'obtenir tous les vitamines et minéraux dont tu as besoin sans suppléments.

Enfin, il y a des choses comme les adaptogènes, que tu ne peux vraiment pas obtenir à partir de la nourriture. En as-tu besoin ? Peut-être pas, mais ils fournissent plusieurs avantages que tu pourrais trouver utiles.

Au final, c'est à toi de décider. Mais si tu veux décider, tu as besoin de connaissances. Et cela nous amène à la dernière faute.

5. Tu ne te munis pas de connaissances

La quantité de connaissances disponible aujourd'hui dépasse toute autre période de l'histoire humaine. Et pourtant, tant d'athlètes commettent l'erreur de les ignorer. Ne sois pas l'un d'entre eux.

Quelle que soit la question que tu as, qu'il s'agisse de l'entraînement, de la nutrition sportive ou d'apprendre à ton chien à faire du vélo tout en jonglant avec des balles de tennis, il existe des informations disponibles qui peuvent t'aider à atteindre ces objectifs.

Nous grimaçons quand nous entendons des athlètes dire qu'un gel énergétique est mauvais, puis affirmer qu'un sandwich au jambon surpasse tous les compléments alimentaires. Ce n'est pas un débat moral sur la nourriture par rapport aux suppléments. C'est juste une question de logique et de science.

Apprends à trouver les faits, à voir les aspects négatifs et positifs de chaque question, puis prends une décision qui te convient !

Notre objectif a toujours été de nous armer de connaissances, mais aussi de partager ces connaissances avec toi. Et nous faisons de notre mieux, en apprenant toujours en cours de route, comment atteindre au mieux cet objectif..

Et tu sais quelle est généralement le plus grand obstacle à la connaissance ? Un esprit fermé. Ce qui nous ramène à la première erreur de notre liste, et nous bouclons la boucle.

Conclusion

Faire des erreurs est normal, et cela te permet d'apprendre de tes erreurs.

Mais si tu commets trop de fautes, ta santé, ton bien-être et tes performances sportives en souffriront.

Si tu constates que tu commets l'une des fautes de notre liste, nous te conseillons de les corriger dès que possible, éventuellement avec l'aide de notre contenu.