Plan d'entraînement de 10 semaines pour augmenter la VO2 max

La VO2 max est l'un des paramètres les plus importants dans les sports d'endurance. Il s'agit de ta capacité à transformer l'oxygène en énergie. Cette capacité dépend de nombreux facteurs, certains contrôlables, d'autres non.

Plutôt que de se concentrer sur ces derniers, concentrons-nous sur ce que tu peux contrôler. Cela se résume à deux choses.

• L'entraînement
• Les compléments alimentaires

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Mais à la fin, tout dépend de l'entraînement. Et si tu es prêt à t'entraîner, tu es au bon endroit. Commençons dès maintenant.

Plan d'entraînement optimisé pour augmenter ta VO2 max

Si tu cherches à améliorer ta VO2 max, il n'y a pas de raccourci. Cela demande beaucoup de travail et d'entraînement, et le simple fait de s'entraîner peut ne pas suffire. Ton plan d'entraînement doit être ciblé.

Pour t'aider à augmenter ta VO2 max, nous avons élaboré un plan d'entraînement de 10 semaines en collaboration avec le Human Performance Center du nutritionniste Tim Podlogar et son entraîneur expérimenté et spécialiste de la VO2 max, Simon Cirnski.

Notre plan d'entraînement optimisé sur 10 semaines pour augmenter la VO2 max te permettra de :

• Apprendre à tester et analyser ta VO2 max
• Déterminer tes zones d'entraînement et ton bien-être
• Suivre des séances d'entraînement structurées au quotidien
• Améliorer tes performances et augmenter ta VO2 max !

Le plan d'entraînement vous offre un guide détaillé, jour par jour, sur la manière exacte d'effectuer vos séances d'entraînement.

• Quelle est la durée optimale de l'entraînement ?
• À quelle intensité s'entraîner ?
• Comment s'échauffer et comment se calmer ?
• Quand se reposer et quand s'efforcer au maximum ?

Grâce à l'expertise de Simon Cirnski en matière de VO2 max, aucun détail n'est laissé au hasard. En tant que perfectionniste, il explique chaque étape en détail, te laissant simplement suivre son exemple, t'investir pleinement dans ton entraînement et devenir un cycliste plus performant, plus endurant et plus expérimenté.

Et bien sûr, avec un VO2 max plus élevé !

Prêt à t'entraîner ?

Notre entraîneur, Simon Cirnski

Simon Cirnski est un entraîneur cycliste chevronné et un expert en VO2 max. Il travaille avec des cyclistes professionnels et amateurs, et sa passion pour l'optimisation de l'entraînement l'a conduit à collaborer avec Tim Podlogar pour fonder le Human Performance Center. Ce centre, spécialisé dans le cyclisme, vise à perfectionner les programmes d'entraînement et à libérer le plein potentiel de chaque cycliste.

En se concentrant sur la performance, le Human Performance Center propose des tests, des mesures et des programmes pour améliorer la VO2 max des cyclistes, que ce soient des amateurs ou des professionnels. Grâce à son expertise, Simon Cirnski a aidé de nombreux athlètes à augmenter leur VO2 max et à atteindre leurs objectifs sportifs.