Meilleurs compléments pour renforcer ton système immunitaire

En tant qu'athlète, tu dois veiller à préserver un système immunitaire fort.

Pour renforcer ton système immunitaire, tu dois :

• suivre une alimentation saine et équilibrée,
• gérer ton niveau de stress,
• utiliser des compléments alimentaires appropriés.

Dans ce blog, nous parlons du système immunitaire et des meilleurs compléments alimentaires pour le renforcer.

 

Pourquoi le système immunitaire est-il si important ? 

Le système immunitaire te protège contre les virus, les bactéries et les infections.

En d'autres termes, un système immunitaire fort te maintient en bonne santé, ce qui te permet de t'entraîner et de progresser efficacement.

En tant qu'athlète, ton système immunitaire est soumis à une charge plus importante que celle des personnes normales. La raison en est que l'exercice, en particulier l'exercice d'endurance intense, épuise rapidement tes réserves de glycogène et augmente les niveaux de cortisol.

Le cortisol est une hormone du stress directement liée à l'augmentation des niveaux de stress. Bien que le cortisol soit une hormone essentielle au fonctionnement de ton corps, des niveaux chroniquement élevés de cortisol entraînent un stress chronique, qui est l'un des principaux facteurs de l'affaiblissement du système immunitaire.

L'une des façons de renforcer ton système immunitaire est de gérer et de réduire le stress.

Le système immunitaire te garde en bonne santé et te permet de t'entraîner efficacement.

Symptômes d'un système immunitaire affaibli

Si ton système immunitaire est affaibli, tout commence à s'effondrer.

• Tu augmentes tes chances de tomber malade et de te blesser.
• Les maladies et les blessures t'empêchent de t'entraîner.
• Ne pas t'entraîner régulièrement freine ta progression.
• Le manque de progression t'empêche de réaliser ton potentiel athlétique.

Améliorer tes performances sportives, c'est comme construire une pyramide. Cela nécessite une base solide. Cette base est ton système immunitaire.

Évidemment, un système immunitaire affaibli peut affecter bien plus que tes performances athlétiques. En tant que principal protecteur de ta santé, tu dois toujours traiter ton système immunitaire avec le respect qu'il mérite.

Et maintenant, voyons quels sont les meilleurs compléments alimentaires que tu peux utiliser pour renforcer ton système immunitaire.

Un système immunitaire affaibli t'empêchera de réaliser ton potentiel athlétique.

Meilleurs compléments pour renforcer le système immunitaire

Il existe de nombreux aspects pour renforcer ton système immunitaire. Tu devrais absolument suivre une alimentation saine et équilibrée et apprendre à gérer et réduire le stress.

Mais un aspect crucial est aussi l'utilisation de compléments alimentaires appropriés. Voyons ce qui fonctionne le mieux.

Glucides

On se répète, mais quel que soit l'aspect de la nutrition sportive que nous explorons, les glucides semblent toujours être en tête. 

Et pour une bonne raison.

Les glucides sont le nutriment essentiel pour fournir de l'énergie à ton corps, ce qui réduit les niveaux de stress et booste ton système immunitaire. Une belle chaîne d'effets qu'il ne faut jamais oublier.

Prends soin de bien te ravitailler pendant l'exercice et de bien récupérer tes muscles après l'exercice.

Et si tu participes à un marathon ou à une course, assure-toi de faire le plein de glucides !

Les meilleurs compléments alimentaires à base de glucides à utiliser pendant et après l'exercice sont :

• Gels énergétiques
• Boissons isotoniques
• Boissons de récupération

Cependant, en ce qui concerne la relation entre les glucides et ton système immunitaire, garde à l'esprit que ce n'est pas si simple. Bien que les glucides représentent l'énergie dont ton système immunitaire a besoin pour fonctionner, les pics de sucre peuvent aussi être néfastes pour ton système immunitaire.

En d'autres termes, utilise des glucides rapides pour alimenter tes performances athlétiques et non pour grignoter devant la télé. Mais tu n'avais de toute façon pas prévu de le faire, n'est-ce pas ?

Les glucides réduisent les niveaux de stress et fournissent de l'énergie à ton système immunitaire pendant un exercice intense.

Vitamine C

Alors que les glucides soutiennent ton système immunitaire, les vitamines le renforcent.

Et parmi toutes les vitamines, la vitamine C est la plus importante.

En plus de renforcer ton système immunitaire, la vitamine C présente plusieurs autres avantages.

• Stimule la production de collagène.
• Protège tes cellules du stress oxydatif.
• Améliore la santé cardiovasculaire.
• Augmente la croissance et la régénération des tissus.
• Préserve la santé des cartilages.
• Augmente l'absorption du fer.

Et si tu cherches la meilleure source de vitamine C, opte pour la Vitamine C Naturelle avec Acerola et Églantier !

La vitamine C est cruciale pour renforcer ton système immunitaire.

Vitamine D

La vitamine D est une autre vitamine très importante pour booster ton système immunitaire.

En plus de renforcer ton système immunitaire, la vitamine D :

• préserve la santé des os,
• améliore la fonction musculaire,
• augmente les capacités cognitives,
• améliore ton humeur.

Étant donné que la meilleure source de vitamine D est la lumière du soleil, la carence en vitamine D est très courante pendant les mois d'hiver, et une grande partie de la population, y compris les athlètes, souffre de carence en vitamine D.

Obtenir de la vitamine D par l'alimentation n'est pas toujours facile. C'est pourquoi il est très judicieux d'utiliser des compléments de vitamine D, surtout en hiver.

Étant donné que la vitamine D est liposoluble, tu dois l'absorber avec une source de graisse.

La Vitamine D3+ avec huile de coco contient déjà toute la graisse dont tu as besoin pour une absorption et un effet maximaux.

La supplémentation en vitamine D est particulièrement importante pendant l'hiver.

Zinc

Les vitamines sont cruciales pour renforcer ton système immunitaire, mais les minéraux dirigent le spectacle.

Parmi tous les minéraux, le zinc est le plus important pour booster ton système immunitaire.

Mais ses bienfaits ne s'arrêtent pas là. En plus de renforcer ton système immunitaire, le zinc :

• te protège du stress oxydatif,
• booste ton métabolisme,
• préserve la solidité de tes os,
• améliore ta vue,
• soutient les fonctions cognitives.

Le seul problème avec le zinc est son taux d'absorption généralement faible, ce qui réduit considérablement son efficacité.

Le Zinc chélaté bisglycinate 4Endurance Pro est conçu pour offrir les taux d'absorption les plus élevés et fournir tous les effets de ce minéral crucial.

Le zinc est le minéral le plus important pour renforcer ton système immunitaire, avec plusieurs autres bienfaits cruciaux.

Immuno

Renforcer ton système immunitaire avec des compléments alimentaires, c'est bien, mais que dirais-tu d'obtenir tout ce dont tu as besoin avec un seul produit ?

C'est là qu'intervient Immuno 4Endurance Pro.

Immuno est conçu pour booster le système immunitaire des athlètes grâce à sa formule spécialement élaborée. Immuno contient tout ce dont tu as besoin pour un système immunitaire fort.

• Vitamine C
• Vitamine D
• Zinc bisglycinate
• Extrait de sureau noir
• Quercétine
• Spiruline

Grâce à la quercétine, il peut même t'aider à améliorer ta VO2 max. Mais si c'est ce que tu cherches, consulte nos meilleurs compléments pour augmenter le VO2 max.

Immuno contient tout ce dont tu as besoin pour renforcer ton système immunitaire dans un seul produit.

Loaded

Un autre excellent produit qui soutient ton système immunitaire et réduit le stress est le Loaded 4Endurance Pro, une formule multivitaminée complète qui soutient pleinement ta performance athlétique.

Ce produit contient des vitamines, des minéraux et des adaptogènes de qualité. Sa formule à haute absorption te permet de booster ton système immunitaire, de soutenir toutes les fonctions de ton corps et de gérer le stress induit par l'exercice :

• Vitamines : complexe de vitamine B, vitamine A, C, D et E
• Minéraux : zinc, potassium, manganèse, magnésium, calcium, sélénium, chrome
• Adaptogènes : ashwagandha, rhodiola, schizandra, ginseng

Loaded te permet de renforcer ton système immunitaire et de réduire tes niveaux de stress grâce à ses quantités élevées de vitamines, de minéraux et d'adaptogènes.

Conclusion

Un système immunitaire fort est vital pour préserver ta santé et améliorer tes performances athlétiques.

Pour maintenir un système immunitaire fort, tu dois suivre une alimentation saine et équilibrée, apprendre à gérer le stress, et envisager d'utiliser des compléments alimentaires.

Les compléments les plus importants pour renforcer ton système immunitaire sont les glucides, la vitamine C, la vitamine D, et le zinc.

Une excellente façon de renforcer ton système immunitaire avec un seul produit est d'utiliser Immuno, qui est spécialement conçu pour les athlètes d'endurance.

Si tu cherches à renforcer ton système immunitaire et à réduire le stress lié à l'exercice, Loaded est la solution idéale. Il est riche en vitamines, minéraux et adaptogènes de la plus haute qualité et absorption.