La rhodiola rosea est un adaptogène qui présente de nombreux avantages pour les athlètes d'endurance.
- Augmente la VO2 max
- Augmente les niveaux d'énergie
- Réduit la fatigue
En 1990, le coureur américain Andre Cason l'a utilisée pour surpasser l'invincible Carl Lewis, ce qui constitue un exploit notable malgré l'utilisation de stéroïdes par ce dernier.
Mais quels sont les bienfaits cachés de la rhodiola rosea ?
Dans ce blog, nous explorons ses avantages, en mettant particulièrement l'accent sur l'augmentation de la VO2 max. De plus, nous partageons un peu d'histoire, simplement par passion.
Rhodiola rosea et la VO2 max
Tout comme l'ashwagandha et le cordyceps, la rhodiola améliore progressivement la VO2 max en renforçant la réponse au stress. C'est une stratégie efficace pour améliorer à long terme les performances dans les sports d'endurance.
Mais quelle est la relation entre le stress et la VO2 max ?
Lors d'un exercice physique prolongé, le taux de glucose sanguin diminue, entraînant la libération d'hormones de stress et une augmentation du niveau de stress.
Ce phénomène a plusieurs effets négatifs :
- vasoconstriction,
- hypertension artérielle,
- libération de sucre dans le sang,
- redistribution du flux sanguin,
- affaiblissement du système immunitaire.
En gérant le stress, la rhodiole rosea améliore toutes les fonctions de l'organisme, mais surtout, elle augmente le flux d'oxygène, ce qui entraîne une augmentation de la VO2 max.
Cependant, pour vraiment augmenter ta VO2 max, tu as besoin d'un plan d'entraînement structuré.
Les adaptogènes comme l'ashwagandha, le cordyceps et la rhodiola rosea agissent en augmentant ta VO2 max grâce à la gestion du stress et à l'amélioration du flux d'oxygène.
Autres bienfaits de la rhodiola rosea
En plus d'augmenter la VO2 max, la rhodiola rosea offre plusieurs autres avantages aux sportifs d'endurance.
- Augmente les niveaux d'énergie
- Réduit la fatigue
- Augmente l'endurance
- Améliore la force mentale
- Augmente le bien-être
- Effet antioxydant
Des études scientifiques ont confirmé les bienfaits de la rhodiola rosea, notamment dans les sports d'endurance, où son utilisation a été associée à une augmentation de l'endurance et à une amélioration globale des performances.
Adaptogen Fuse
Mélange complet d'adaptogènes
Absolute
Booster de la VO2 max
Fusion
Brûler les graisses, VO2 max
Rhodiola Complex
3 % de rosavines, 4 % de salidrosides
Comment utiliser la rhodiola rosea
Comme les autres adaptogènes, la rhodiole rosea doit être consommée régulièrement. Les premiers résultats peuvent apparaître au bout d'une semaine, mais nous recommandons une phase de charge d'au moins 4 semaines.
La dose recommandée est d'au moins 200 mg d'extrait de rhodiola rosea par jour.
Il est important de noter que les adaptogènes interagissent différemment lorsqu'ils sont utilisés ensemble. Pour maximiser les bienfaits, il est conseillé de consulter notre guide d'utilisation des adaptogènes !
Pour obtenir les meilleurs résultats, consomme régulièrement au moins 200 mg d'extrait de rhodiola rosea par jour pendant 4 à 8 semaines.
Rhodiola rosea dans les compléments alimentaires
La manière la plus propre de consommer de la rhodiola rosea est de prendre un seul complément alimentaire à base de rhodiola.
Rhodiola Complex 4Endurance Pro apporte 300 mg d'extrait de rhodiola et un nombre élevé de principes actifs - 3 % de rosavines et 4 % de salidrosides.
Tu peux trouver cette incroyable plante adaptogène dans plusieurs de nos formules !
- Absolute — le booster de VO2 max le plus puissant
- Fusion — favorise la combustion des graisses et augmente le VO2 max
- Loaded — une formule multivitaminée puissante
- Adaptogen Fuse — une synergie optimale des adaptogènes
Peu importe le supplément de rhodiola que tu choisis, il est essentiel qu'il provienne d'une source de qualité et qu'il contienne une quantité adéquate d'ingrédients actifs.
Nous nous engageons à n'utiliser que de la rhodiola rosea de la plus haute qualité dans nos produits.
Qu'est-ce que la rhodiola rosea ?
La rhodiola rosea est une plante adaptogène vivace aux feuilles lisses et charnues de 1 à 4 cm de long.
Son extraordinaire capacité à résister aux altitudes élevées lui permet de pousser à des altitudes dépassant souvent les 4000 mètres.
La partie souterraine de la plante est une racine épaisse, pouvant peser jusqu'à quelques kilogrammes. Lorsque coupée, cette racine dégage un parfum rappelant celui des rose.
La rhodiola rosea est originaire des régions les plus froides du monde, telles que la Sibérie et la Scandinavie, mais elle est également présente en Europe centrale.
Perçois-tu une subtile fragrance de rose ? C'est peut-être la rhodiola rosea.
Histoire de la rhodiola rosea
La rhodiola rosea est peut-être restée discrète dans le domaine de la nutrition sportive pendant longtemps, mais son utilisation remonte à pratiquement toutes les grandes civilisations ayant foulé le sol européen - des Grecs anciens aux Romains, en passant par les tribus indigènes du Caucase et les Vikings.
À l'époque moderne, les Russes ont redécouvert les incroyables bienfaits de la rhodiola rosea. Ils ont été tellement impressionnés qu'ils l'ont administrée à leurs athlètes, à leurs soldats et même à leurs astronautes.
Plus tard, plusieurs études ont confirmé l'enthousiasme des Russes pour cette plante incroyable, mais pas avant 2016.
Pourquoi seulement à cette date ?
Parce qu'en 2016, le National Geographic a publié un article sur la rhodiola rosea et ses nombreux bienfaits. L'article mentionnait également Karl Meltzer, le meilleur coureur d'ultra-trail de l'histoire avec plusieurs records du monde à son actif et un grand partisan de la rhodiole, qu'il utilise pour la récupération, l'énergie et la VO2 max.
Tu n'en as peut-être jamais entendu parler, mais la rhodiola rosea existe depuis l'Antiquité.
Conclusion
La rhodiola rosea est une plante adaptogène qui offre de nombreux avantages aux sportifs, notamment en augmentant les niveaux d'énergie, en réduisant le stress et en améliorant la VO2 max.
Bien qu'elle ait été utilisée tout au long de l'histoire par les civilisations anciennes, ce n'est que récemment qu'elle a été intégrée à la nutrition sportive.
La rhodiola rosea se retrouve dans des produits individuels, tels que Rhodiola Complex 4Endurance Pro, ainsi que dans des formules avancées, telles que Absolute et Fusion.
Si tu cherches à améliorer naturellement tes performances athlétiques, essaye la rhodiola rosea et profite de ses bienfaits (désormais) reconnus.