Augmenter le VO2 max avec Absolute : testé par le Dr Georg Abel

Absolute est notre complément alimentaire premium pour augmenter le VO2 max, basé sur des adaptogènes de haute qualité et de la bêta-alanine. De nombreux athlètes l'utilisent régulièrement pour soutenir leur entraînement et améliorer leur VO2 max.

Avec tant d'athlètes louant ses effets, le Dr Georg Abel a décidé de tester Absolute.

Qui est le Dr Georg Abel ?

Le Dr Georg Abel est un scientifique spécialisé en nutrition, triathlète et coach. Dans la quarantaine, il travaille à plein temps et pratique des sports d'endurance depuis plusieurs années.

Il s'entraîne environ 10 à 15 heures par semaine, ce qui signifie qu'il pratique chaque discipline du triathlon 3 à 4 fois par semaine. Son entraînement est complété par 2 à 3 séances d'athlétisme.

Il mesure 175 cm et son poids moyen pendant la période de test était de 68,5 kg. Après une infection très sévère à la fin mars/début avril 2024, il a repris l'entraînement et a commencé à se préparer pour la longue distance à Roth.

L'expérience du Dr Georg Abel avec Absolute

Absolute est un supplément qui contient un mélange d'adaptogènes tels que l'ashwagandha, le cordyceps et la rhodiola rosea. Il contient également de la bêta-alanine, une matrice ATPro, Senactiv® (un ingrédient breveté pour augmenter l'endurance et la récupération), et du chrome.

Pour réaliser le test, le Dr Georg Abel a pris 4 capsules d'Absolute par jour pendant une période de 21 jours.

Voici son expérience personnelle avec Absolute, expliquée directement par lui.

Entraînement

Au moment où je prenais le supplément, j'étais dans la « phase d'économisation » de mon entraînement. Cela signifie que je ne faisais pas de séances spécifiques de VO2 max avec des unités à haute intensité, juste un nombre relativement important d'unités spécifiques à la compétition et des séances plus longues (de base). Bien sûr, le VO2 max est toujours travaillé à travers l'entraînement de base.

Comme je n'avais pas accès à des diagnostics de performance, j'ai seulement « déterminé » mon VO2 max en utilisant l'Apple Watch Ultra 2 et le Garmin (Edge 830 et Connect) sur le vélo, bien sûr en sachant que cela ne répond pas à une norme scientifique et doit donc être traité avec prudence, mais cela peut néanmoins fournir quelques indications.

Impression et Utilisation

Étant donné que je m'entraînais quotidiennement, j'ai toujours pris la dose quotidienne recommandée de quatre capsules d'Absolute avec un peu d'eau 30 à 45 minutes avant l'entraînement. Cela a été facile et s'est passé « sans encombre ».

Entraînement et bien-être

Pendant la plupart de mes sessions, que ce soit en natation, en cyclisme ou en course à pied, j'avais toujours la sensation de pouvoir respirer très profondément et « frais », ce qui était une sensation très agréable et bonne et rendait mon entraînement « plus facile ». J'ai toujours pu atteindre mes objectifs d'entraînement et mes plages de performance pendant cette période, et cela faisait du bien.

Parfois, je ressentais une légère sensation de picotement sur mes lèvres et dans ma tête au début des séances d'entraînement, ce qui est dû à la bêta-alanine, rien de dramatique, juste un peu étrange au début. La bêta-alanine est particulièrement utile pour les sprints courts et nets sans travailler dans la zone d'acide lactique, car la bêta-alanine sert à former la carnosine, un tampon intracellulaire.

C'est l'effet aigu, donc tout va bien.

Qualité du sommeil et résistance au stress

 

Depuis longtemps, je ne me suis pas senti aussi équilibré, reposé et motivé pendant l'entraînement. D'une part, c'est certainement dû à la structure de l'entraînement et à un stress moindre au travail et dans ma vie privée, mais d'autre part, c'est aussi grâce à la contribution des adaptogènes rhodiola et ashwagandha.

Je n'ai pas aussi bien dormi et reposé depuis longtemps, même si la durée moyenne de sommeil de juste sous 7 heures pourrait certainement être améliorée.

Adaptations physiques et bien-être

Pendant la période de prise de 21 jours, ma fréquence cardiaque a considérablement diminué pendant les séances de base.

Au début, je courais la plupart du temps, par exemple à un rythme de course de 5 min/km à 135-140, mais au fil du temps, cela s'est stabilisé autour de 130.

En combinaison avec mon ressenti subjectif que l'entraînement faisait effet et que les stimuli de l'entraînement pouvaient être traités par le corps, je prenais vraiment du plaisir à nouveau après longtemps, et je pouvais clairement sentir ma performance se développer.

Et Garmin ?

Le développement de VO2 max selon Garmin est clairement visible, toujours sous l'hypothèse que ce n'est bien sûr pas une valeur mesurée, mais une valeur déterminée par mon compteur de vélo en fonction des valeurs de pouls et de watts et des algorithmes.

De 69 en VO2 max, je suis passé à 73, et ma montre de course a également enregistré une augmentation de 62,4 à 64,5. Même si les diagnostics de performance « avant » et « après » seraient la méthode de choix ici, cela se lit bien à l'œil et confirme mon ressenti corporel.

Avis du Dr. Georg Abel sur Absolute

Je n'ai pas ressenti autant de motivation, de récupération, de puissance et de forme physique depuis longtemps. J'ai pu réaliser toutes les sessions selon le plan, j'ai pris du plaisir à les faire et j'ai pu constater l'évolution de ma performance.

La sensation agréable de pouvoir respirer librement et de se sentir équilibré est certainement due aux effets des adaptogènes ou d'Absolute, ainsi qu'à la bonne structure et charge d'entraînement — je vais certainement continuer à utiliser les adaptogènes, surtout pendant les phases d'entraînement intensif.

Sur la base de mes propres expériences positives, je peux définitivement recommander d'essayer Absolute, surtout pour ceux qui veulent soutenir leur performance physique et mentale ainsi que leur bien-être, leur récupération et leur sommeil de manière naturelle.