Triathlon : qu'est-ce que le c'est et pourquoi l'essayer ?

Le triathlon est de plus en plus populaire tant parmi les athlètes récréatifs que professionnels, et comme il combine la natation, le cyclisme et la course à pied en un seul sport, il n'est pas surprenant que beaucoup le considèrent comme le roi des sports d'endurance.

Mais qu'est-ce que le triathlon et pourquoi devrais-tu l'essayer ?

Dans ce blog, nous parlons du triathlon, des différents types de triathlon, et pourquoi nous le recommandons à tous les athlètes d'endurance.

Qu'est-ce que le triathlon ?

Le triathlon peut être défini comme un sport qui combine trois disciplines d'endurance et cinq épreuves, si en plus des trois disciplines, nous incluons également les deux transitions de la natation au cyclisme et du cyclisme à la course à pied.

Cela signifie que le triathlon n'est pas simplement la somme de la capacité d'un athlète dans trois sports différents, mais il est en réalité plus complexe que cela, car il nécessite la capacité d'effectuer ces transitions et de se préparer aux exigences physiques et techniques de la compétition dans son ensemble.

Le triathlon est un sport que tu peux pratiquer toute ta vie. Comme il combine plusieurs disciplines, il te permet de développer pleinement ton corps, ce qui est incroyablement important tant dans la jeunesse que plus tard dans la vie.

Grâce à la diversité offerte par le triathlon, tu peux intégrer différents types d'entraînement dans ta routine quotidienne, ce qui en fait la base de ton mode de vie dynamique.

Les triathlètes portent un uniforme spécial qui fonctionne aussi bien pour la natation que pour le cyclisme et la course à pied.

Types de triathlon

La forme la plus courante de triathlon est une combinaison de natation, de cyclisme et de course à pied dans cet ordre respectivement. Chaque discipline est suivie d'une transition.

La transition de la natation au cyclisme est appelée T1 (transition 1), et la transition du cyclisme à la course à pied est appelée T2 (transition 2).

Une compétition de triathlon peut commencer de plusieurs manières. Les concurrents peuvent commencer en groupe, c'est-à-dire tous en même temps, ils peuvent commencer en plusieurs vagues en fonction de l'âge ou des temps de natation enregistrés, ou ils peuvent commencer individuellement avec des intervalles de quelques secondes similaires aux contre-la-montre en cyclisme.

Nous connaissons plusieurs variations de triathlon. Les formats de compétition sous l'Union européenne de triathlon (ETU) et la Fédération internationale de triathlon (WT), qui organisent également les Championnats d'Europe (CE) et les Championnats du monde (CM), sont les suivants :

• Aquathlon : natation – course à pied – natation; ou natation – course à pied
• Duathlon : course à pied – cyclisme – course à pied
• Cross triathlon : natation – cyclisme (VTT) – course à pied (trail)
• Cross duathlon : course à pied (trail) – cyclisme (VTT) – course à pied (trail)
• Triathlon d'hiver : course à pied (généralement sur neige et sentiers non damés) – cyclisme (VTT) – ski de fond
• Triathlon en salle : natation – cyclisme – course à pied (vélodrome avec une piscine au centre)
• Triathlon en relais mixte : chaque membre de l'équipe, composée de deux hommes et de deux femmes, doit terminer le triathlon relativement court et passer le relais au membre suivant de l'équipe.

Triathlon en relais mixte

Un format de compétition avec des équipes de quatre membres composées de deux hommes et de deux femmes. Chaque membre de l'équipe doit terminer l'ensemble de la distance super sprint du triathlon avant de passer le relais au membre suivant de l'équipe :

• 250 m de natation,
• 6-10 km de cyclisme,
• 1,5-2,5 km de course à pied.

Les hommes commencent, passent le relais aux femmes, puis les hommes à nouveau, et enfin les femmes terminent la course.

La compétition de relais mixte dure de 60 à 90 minutes.

Ce format a changé les tendances en triathlon, car le sport est devenu plus rapide et plus intense, ce qui le rend plus excitant pour la diffusion.

Longueur du triathlon

En plus des différents formats de compétition, les compétitions de triathlon sont fondamentalement distinguées par leur longueur. Globalement, elles sont divisées en :

• triathlon de courte distance,
• triathlon de moyenne distance,
• et triathlon de longue distance.

Dans la plupart des compétitions de triathlon, la natation représente 15 à 20 %, le cyclisme environ 50 % et la course à pied environ 30 %.

Dans les compétitions où l'aspiration est autorisée (triathlon de courte distance), on dit que la portion de natation peut "perdre" la course, mais elle ne peut pas la gagner. Cela est basé sur le fait que dans le triathlon, les trois disciplines sont très importantes et tu dois découvrir tes forces et tes faiblesses, car les faiblesses dans le triathlon peuvent te nuire plus que tu peux bénéficier de tes forces.

Triathlon de courte distance

Les triathlons de courte distance comprennent toutes les distances jusqu'à la distance standard, celle utilisée aux Jeux olympiques.

Les distances du triathlon de courte distance :

• 1500 m de natation
• 40 km de cyclisme
• 10 km de course à pied

Triathlon de moyenne et longue distance

Probablement les plus populaires parmi les athlètes récréatifs sont les triathlons de moyenne et longue distance, où un athlète doit relever un défi d'une durée de 5 à 15 heures.

Les deux distances sont utilisées dans le contexte des Championnats d'Europe et du Monde.

Les distances du triathlon de moyenne distance :

• 1900 m de natation
• 90 km de cyclisme
• 21 km de course à pied

La distance du triathlon de longue distance :

• 3800 m de natation
• 180 km de cyclisme
• 42,2 km de course à pied

Compétitions de triathlon

Les compétitions sont organisées à la fois par l'Union européenne de triathlon (ETU) et la Fédération internationale de triathlon (WT). Mais la plupart des événements de triathlon dans le monde sont organisés par la Corporation mondiale de triathlon (WTC), qui comprend également Ironman et Ironman 70.3, probablement les deux événements les plus reconnaissables pour la population sportive générale.

Toutes les compétitions organisées par l'ETU, la WT et la WTC sont destinées aux athlètes professionnels et récréatifs.

Les triathlètes professionnels sont regroupés dans la catégorie Elite, tandis que les athlètes récréatifs sont regroupés dans les Catégories d'âge et peuvent être désignés sous le nom de « Catégories d'âge ».

Comme dans d'autres sports, l'âge des athlètes diminue rapidement. Alors qu'auparavant, les meilleurs triathlètes avaient entre 25 et 35 ans, les athlètes d'aujourd'hui atteignent leur pic à 20 ans ou, dans certains cas, même plus jeunes.

Cette tendance permet aux triathlètes de concourir plus régulièrement et d'avoir en moyenne plus de compétitions dans leur programme de course.

Terminer plutôt que de gagner est le slogan du triathlon compétitif, qui souligne l'essence de ce merveilleux sport, à savoir que franchir la ligne d'arrivée est plus important que de gagner.

Triathlon aux Jeux olympiques

Le triathlon a été introduit aux Jeux olympiques pour la première fois en 2000 à l'Opéra de Sydney, en Australie.

Aux Jeux olympiques de Tokyo, au Japon, en 2020 (2021), ils ont également ajouté le relais mixte des équipes nationales.

Et n'oublions pas le paratriathlon, qui fait partie des Jeux olympiques depuis 2016 à Rio de Janeiro, au Brésil. Ces compétitions sont organisées par la WT et l'ETU. C'est une histoire incroyable qui présente le triathlon sous un angle complètement différent et écrit les histoires sportives et de vie que nous pouvons observer dans le triathlon.

Conclusion

Le triathlon est un sport d'endurance qui combine la natation, le cyclisme et la course à pied.

Il est divisé par distance (courte, moyenne, longue) et différents types, tels que l'aquathlon, le duathlon, le triathlon d'hiver et le triathlon en relais mixte.

Il existe plusieurs types de compétitions, et le principal slogan reste terminer plutôt que de gagner, ce qui met l'accent sur la participation plutôt que sur la compétitivité.

Depuis 2000, le triathlon fait partie des Jeux olympiques.

Étant donné que le triathlon est un sport qui réunit plusieurs disciplines, il tepermet de développer l'ensemble de votre corps. Tu peux pratiquer le triathlon à différents moments de la vie, c'est pourquoi nous le recommandons à tous les athlètes d'endurance.