Gel énergétique et boisson isotonique : lequel choisir ?

Le gel énergétique et la boisson isotonique sont deux des suppléments les plus importants pour chaque athlète d'endurance. Ensemble, ils forment une partie intégrale de toute stratégie de ravitaillement.

Mais quand devrais-tu utiliser un gel énergétique et quand une boisson isotonique ? Devrais-tu utiliser les deux ou te contenter d'un seul ?

Dans ce blog, nous t'expliquons quand utiliser le gel énergétique et quand opter pour la boisson isotonique afin d'optimiser ta stratégie de ravitaillement pendant ton exercice d'endurance intense.

Le gel énergétique

Le gel énergétique est le supplément fondamental pour toi en tant qu'athlète d'endurance en raison de son efficacité et de sa praticité.

Il existe de nombreux gels énergétiques différents disponibles, et si tu n'es pas sûr duquel choisir, consulte nos 3 principales recommandations !

Le gel énergétique présente des avantages significatifs :

• Contenu énergétique élevé par volume
• Facile à transporter en grande quantité
• Excellente source d'énergie rapide

De plus, en fonction du gel énergétique spécifique, il peut également contenir d'autres nutriments très utiles, tels que des électrolytes ou, si tu veux être sophistiqué, de la L-carnitine.

Mais il y a aussi un petit inconvénient avec les gels énergétiques. En effet, ils manquent de liquide, qui, en combinaison avec les minéraux, est essentiel pour une hydratation adéquate pendant l'exercice.

C'est là que la boisson isotonique entre en jeu.

Choisis le gel énergétique lorsque la consommation d'eau n'est pas essentielle, lorsque transporter une bouteille de sport ne te convient pas, et lorsque tu as besoin de beaucoup d'énergie.

Boisson isotonique

La boisson isotonique est un autre supplément fondamental pour toi en tant qu'athlète d'endurance, car elle est capable de fournir tout ce dont un athlète a besoin pendant l'exercice en termes de l'alimentation.

Des glucides? Oui !

L'hydratation? Oui !

Protéines ? Tu n'en as pas vraiment besoin, mais si c'est ton truc, jette un œil à ce petit gars !

Ce qui nous amène aux avantages :

• Ravitaillement complet pendant l'exercice
• Permet une hydratation optimale
• Facile à doser et à mesurer

Encore une fois, les nutriments qu'une boisson isotonique fournit dépendent du produit spécifique, mais l'objectif est de consommer une bonne combinaison de glucides (le glucose seul n'est pas le meilleur choix) et la bonne concentration de minéraux (évite trop de magnésium).

Et pourtant, il y a aussi un inconvénient à la boisson isotonique. Tout d'abord, tu as besoin d'une bouteille de sport, ce qui peut parfois ne pas être pratique. Deuxièmement, son énergie par volume est inférieure à celle d'un gel énergétique. Troisièmement, l'apport en énergie nécessite de boire de l'eau, ce qui n'est pas toujours optimal.

Et cela nous amène à notre question principale.

Choisis la boisson isotonique lorsque la consommation d'eau est essentielle et lorsque tu n'as pas besoin de quantités excessives d'énergie.

Gel énergétique ou boisson isotonique ?

La réponse est celle qu'un petit enfant choisirait en choisissant entre une glace à la vanille et un crémeux au chocolat.

Les deux.

Mais seulement si la situation le permet.

Dans le cas où transporter une bouteille de sport ne te convient pas, ce qui est souvent le cas pour les coureurs et encore plus pour les nageurs, alors compter sur un gel énergétique comme source d'énergie pourrait être la meilleure option.

Mais lorsque tu le peux, essaie de combiner le gel énergétique avec la boisson isotonique pour profiter du meilleur des deux mondes.

De quoi parlons-nous ?

En dehors des préférences personnelles, tout se résume vraiment à l'hydratation !

Le gel énergétique fournit la source d'énergie la plus efficace, mais il manque de liquide. La boisson isotonique est tout aussi efficace en termes d'énergie, mais le liquide est obligatoire. Et c'est l'arme à double tranchant.

Qu'est-ce que cela signifie ?

C'est simple. Oui, l'eau est un composant essentiel de l'hydratation, mais boire trop d'eau peut être tout aussi néfaste que boire trop peu. Et si ta seule source d'énergie est une boisson isotonique, tu ne pourras pas consommer plus d'énergie sans boire également de l'eau.

C'est pourquoi une combinaison de gels énergétiques et de boissons isotoniques fonctionne mieux, car elle te permet de réguler la quantité d'énergie et la quantité d'eau que tu consommes.

Prenons un exemple pratique.

Par temps chaud, tu peux avoir besoin de plus de liquide et boire 2 portions d'une boisson isotonique par heure pourrait être optimal.

Mais dans d'autres conditions, tu pourrais ne pas avoir besoin de autant d'eau et consommer 1 portion d'une boisson isotonique et 1 gel énergétique est une bien meilleure option.

Enfin, lorsque l'eau n'est pas nécessaire, consommer 2 gels énergétiques par heure est la meilleure option.

C'est pourquoi de nombreuses stratégies de ravitaillement incluent une combinaison de gels énergétiques et de boissons isotoniques.

Si tu veux adopter une stratégie de ravitaillement optimale, apprends à combiner le gel énergétique avec la boisson isotonique.

Quel gel énergétique et quelle boisson isotonique fonctionnent le mieux ensemble ?

S'il y a une marque spécialisée dans le mélange de leurs produits, c'est Nduranz.

Leurs produits de ravitaillement sont basés sur le système Nrgy Unit, qui vise à simplifier ton ravitaillement et à combiner différents produits tout en préservant toutes les ratios optimaux nécessaires à ton corps pendant un exercice d'endurance intense.

Plus précisément, nous parlons de :

• Nrgy Unit Gel
• Nrgy Unit Drink

Les deux produits contiennent 45 grammes de glucides par portion avec un mélange avancé d'électrolytes destiné à remplacer uniquement les électrolytes que tu perds dans ta sueur - cela signifie moins de magnésium, qui pourrait causer des problèmes digestifs, et plus de chlorure de sodium et de potassium, que tu perds principalement pendant l'exercice.

Tous les produits Nduranz sont conçus de manière à permettre les taux d'absorption les plus élevés sans causer de problèmes digestifs, et ils deviennent de plus en plus populaires parmi les athlètes d'endurance de haut niveau, qui ont récemment obtenu d'incroyables résultats lors d'événements d'endurance avec les produits Nduranz.

Nrgy Unit Gel et Nrgy Unit Drink de Nduranz sont conçus pour être utilisés ensemble pendant l'exercice d'endurance intense.

Conclusion

Le gel énergétique est le supplément le plus énergétique, mais il ne fournit pas de liquide.

La boisson isotonique est une autre excellente source d'énergie, mais elle nécessite une bouteille de sport et sa consommation nécessite toujours l'absorption d'eau.

Pour de meilleurs résultats, utilise à la fois le gel énergétique et la boisson isotonique en fonction de la quantité d'eau nécessaire.