En tant que cycliste ou coureur, tu devrais envisager de compléter ton alimentation avec du collagène.
Le collagène est une protéine essentielle pour soutenir la santé, la force et la flexibilité de tes articulations, ligaments et os, ce qui peut t'aider à éviter les blessures.
Pour prévenir davantage les blessures et maintenir tes performances sportives à long terme, tu devrais également renforcer ton système immunitaire, gérer et réduire ton stress, et ravitailler correctement tes performances sportives.
Dans ce blog, tu découvriras tout ce que tu dois savoir sur le collagène pour les athlètes.
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Qu'est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine naturellement présente dans ton corps qui représente environ 25 % de toutes les protéines de ton corps. Le collagène se trouve dans ta peau, ton cartilage et tes tissus conjonctifs.
Jusqu'à l'âge de 25 ans, ton corps produit du collagène par lui-même, donc aucun complément n'est nécessaire, sauf en cas de blessure ou de signes d'usure. Après 25 ans, la production de collagène ralentit et la supplémentation devient importante.
Le collagène est responsable de la santé de tes articulations, muscles, os, tendons et tissus conjonctifs. Il joue également un rôle dans la santé et l'apparence de ta peau, de tes cheveux et de tes ongles.
C'est pourquoi le collagène est principalement utilisé dans l'industrie de la beauté, mais son rôle dans la nutrition sportive est souvent négligé.
Pourtant, de nombreuses recherches démontrent que des apports réguliers de collagène ont plusieurs avantages pour les athlètes.
Le collagène est naturellement produit dans ton corps, mais sa production ralentit avec l'âge.
Pourquoi le collagène est-il utile pour les athlètes ?
Il est dans la nature du sport moderne de pousser ton corps à ses limites. Par conséquent, tu es régulièrement confronté à l'usure et aux blessures.
Le collagène offre plusieurs avantages essentiels pour un athlète.
- Santé et force des articulations, du cartilage et des os.
- Protection et croissance de tes muscles.
- Élasticité de tes tendons et tissus conjonctifs.
En tant qu'athlète d'endurance, tes articulations, ton cartilage et tes tendons subissent encore plus de stress, c'est pourquoi tu devrais les protéger.
Il en va de même pour ta masse musculaire, qui est une autre couche de protection pour tes articulations et tes os. Après 30 ans, tu perds environ 5 % de ta masse musculaire chaque année. Étant donné que le collagène représente 10 % de ta masse musculaire, c'est une autre raison importante de compléter avec du collagène.
Le collagène protège tes articulations, améliore ta masse musculaire et préserve l'élasticité de tes tendons et ligaments.
Collagène pour la récupération après une blessure
Pour un athlète, une blessure est bien plus qu'une simple blessure. Elle te force à l'inactivité et, si tu es un athlète professionnel, elle pourrait même marquer la fin de ta carrière.
Le collagène est prouvé pour stimuler la récupération après une blessure, et à cette fin, il est également recommandé de manière officieuse par de nombreux médecins.
Un coureur slovène de niveau olympique sur 400 mètres, Luka Janežič, a subi une blessure difficile et menaçante pour sa carrière. Il a déchiré un tendon dans sa jambe. La blessure la plus difficile à gérer pour un coureur.
Luka Janežič n'a rien laissé au hasard. Il a utilisé toutes les ressources disponibles pour se remettre de sa blessure menaçant sa carrière. Cela comprenait la supplémentation en collagène.
« Mes médecins m'ont conseillé de commencer à compléter avec du collagène immédiatement après mon opération pour permettre à mon tendon de guérir le plus rapidement possible. Je me suis tourné vers mon partenaire de longue date, 4Endurance, qui ont été heureux de m'aider. J'ai commencé à compléter avec du collagène immédiatement, et je continuerai à l'utiliser à l'avenir. »
- Luka Janežič
Complément alimentaire Collagène+
Tu peux obtenir du collagène à partir d'aliments. Viande, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses et le bouillon d'os largement salué, tous ces aliments et bien d'autres contiennent du collagène.
Le problème est que le collagène ne peut pas être absorbé dans ton tractus digestif, ce qui entraîne de faibles niveaux d'absorption.
Le collagène hydrolysé que tu trouves dans les compléments alimentaires est décomposé en peptides, ce qui permet une meilleure absorption dans ton estomac. La synthèse du collagène nécessite également de la vitamine C, qui n'est pas naturellement présente dans les aliments que tu consommes.
Collagène+ 4Endurance Pro est une source de collagène hydrolysé, de vitamine C et d'acide hyaluronique, conçue pour une absorption maximale et un meilleur effet. Cela te permet de protéger efficacement tes articulations, tendons, ligaments et muscles.
Est-ce que le collagène fonctionne réellement?
Tu dois savoir que le collagène n'est qu'une protéine et non un complément miraculeux.
Que ce soit pour la prévention ou le traitement, la supplémentation en collagène peut faire une différence, mais peut-être seulement une petite. Combien cela signifie pour toi, tu dois décider par toi-même.
« J'essaierai tout ce que je pourrai », a déclaré Luka Janežič à propos de la supplémentation en collagène. Il était pleinement conscient que le collagène ne guérirait pas miraculeusement son tendon déchiré. Mais il savait aussi que chaque aide était nécessaire et que chaque pourcentage comptait, surtout lorsqu'il s'agit de sport au plus haut niveau possible.
C'est ainsi que tu devrais envisager ta santé et ton corps. C'est une combinaison de plusieurs facteurs interconnectés. D'un système immunitaire fort et de niveaux de stress bas à des méthodes d'entraînement correctes et un équilibre psychologique.
Oui, le collagène fonctionne. Cela est prouvé par la recherche, soutenu par de nombreux médecins et confirmé par l'expérience des athlètes. Mais dans quelle mesure cela aide reste une question ouverte.
Conclusion
Le collagène est une protéine produite naturellement dans ton corps, mais sa production ralentit après 25 ans.
Le collagène représente 10 % de ta masse musculaire et, entre autres, joue un rôle vital dans la santé de tes os, de ton cartilage, de tes ligaments, de tes tendons, de tes tissus conjonctifs et de tes articulations.
L'absorption avec les aliments est faible, c'est pourquoi tu devrais utiliser des compléments alimentaires.
Collagène+ contient des peptides de collagène hydrolysé, qui conduisent à une meilleure absorption dans ton corps. Collagène+ contient également de la vitamine C, qui est cruciale pour la synthèse du collagène, et de l'acide hyaluronique, qui protège également tes articulations.
Le collagène est utile tant pour la prévention que pour la récupération, mais ne t'attends pas à des miracles. Nous parlons de pourcentages, dont la signification est à toi de décider.
À notre avis, les suppléments de collagène sont une manière très intéressante, bien que pas totalement explorée, de protéger ton corps des contraintes des sports d'endurance.