L'ashwagandha, également connue sous le nom de Withania somnifera, est un puissant adaptogène naturel utilisé depuis des siècles en médecine ayurvédique pour aider le corps à gérer le stress et améliorer la santé globale et le bien-être.
L'ashwagandha offre de nombreux bienfaits pour la santé, tels que la réduction du stress et l'amélioration des performances athlétiques, mais gagne également en popularité comme aide naturelle au sommeil. Prendre de l'ashwagandha avant le coucher peut aider à améliorer la qualité du sommeil et la récupération.
Avantages de l'ashwagandha pour les athlètes après l'entraînement
Après un entraînement intense, tes niveaux de dopamine sont élevés. Des niveaux élevés de dopamine rendent difficile l'endormissement et affectent la qualité de ton sommeil. Donc, si tu souhaites améliorer ton sommeil, tu dois gérer tes niveaux de dopamine.
L'ashwagandha t'aide à faire exactement cela. Prendre de l'ashwagandha après un entraînement intense en soirée te permet de réduire tes niveaux de dopamine et de passer une bonne nuit de repos, récoltant tous les bienfaits de la récupération nocturne.
L'ashwagandha a également un effet apaisant sur les récepteurs GABA. Cela calme ton cerveau et réduit les pensées stressantes, contribuant ainsi à améliorer la qualité et le plaisir de ton sommeil.
Quelle est la dose optimale d'ashwagandha et quand la prendre ?
Si tu prends de l'ashwagandha pour améliorer ton sommeil, la dose recommandée est de 400 à 500 mg 30 à 40 minutes avant le coucher.
Si tu recherches les autres bienfaits de l'ashwagandha, il est recommandé de prendre également 400 à 500 mg le matin.
Garde à l'esprit que l'ashwagandha doit être chargée dans ton corps, il faut donc au moins 8 jours pour qu'elle développe son plein effet.
Prise d'ashwagandha va-t-elle me rendre somnolent pendant la journée ?
Non, l'ashwagandha ne te rendra pas somnolent pendant la journée. En fait, l'ashwagandha ne te rendra pas somnolent du tout. Ce que fait l'ashwagandha, c'est t'aider à te détendre et à réduire tes niveaux de stress, ce qui t'aide à t'endormir naturellement et à améliorer la qualité de ton sommeil.
Si quelque chose, grâce à une bonne nuit de sommeil, tu te sentiras plus énergique pendant la journée.
Restful - nouveau complément alimentaire pour les athlètes pour améliorer le sommeil
En tenant compte des avantages de l'ashwagandha pour améliorer le sommeil des athlètes, nous avons créé Restful, un complément alimentaire complètement naturel à base d'ashwagandha, de magnésium, de zinc, de L-théanine, d'extrait de houblon et de safran.
Restful te permet de :
- Réduire les niveaux de dopamine et s'endormir
- Améliorer la qualité du sommeil et la récupération nocturne
- Te réveiller reposé et plein d'énergie
En tant qu'athlètes, nous avons l'habitude d'avoir du mal à nous endormir après un entraînement intense en soirée, mais Restful est là pour changer cela. En tant que complément alimentaire complètement naturel, Restful est sûr à utiliser pour la plupart des athlètes, à l'exception de ceux qui souffrent de diabète.
Envie d'améliorer ton sommeil et de te réveiller reposé ? Essaye Restful !
Conclusion
Si tu es un athlète à la recherche d'un moyen naturel d'améliorer ton sommeil et ta récupération, l'ashwagandha est une option incroyable fournie par la nature que tu devrais certainement envisager.
L'ashwagandha améliorera non seulement ton sommeil et ta récupération, mais t'apportera également plusieurs autres avantages, tels que le renforcement de ton système immunitaire, l'amélioration de la santé cardiovasculaire, la réduction du stress, et même l'augmentation de la masse musculaire et de la force.
Alors, la prochaine fois que tu auras du mal à t'endormir après un entraînement intense en soirée, envisage de prendre de l'ashwagandha. Et quoi de mieux que de le faire avec notre tout nouveau complément alimentaire complètement naturel Restful.
Restful
Améliorer le sommeil et la récupération nocturne