En tant qu'athlète d'endurance, tu soumets ton corps à beaucoup de stress physique. De plus, tu peux souffrir de stress psychologique en raison des attentes élevées et de la pression des compétitions.
Pour préserver ta santé à long terme et tes performances athlétiques, tu dois apprendre à gérer le stress.
Une façon de gérer le stress est d'utiliser des compléments alimentaires.
Dans ce blog, tu apprendras ce qui cause le stress, comment le stress affecte ta santé et tes performances, et les meilleurs compléments alimentaires pour gérer le stress.
Adaptogen Fuse
Cordyceps
Rhodiola Complex
Ashwagandha
Quelles sont les causes du stress?
Les causes du stress peuvent être soit physiologiques soit psychologiques.
Bien que leur origine soit différente, elles ont le même effet sur ton corps, et ce qui est pire, elles s'accumulent.
Pour préserver ta santé et tes performances athlétiques, tu dois apprendre à gérer le stress.
Stress physiologique
L'exercice intense augmente les niveaux de l'hormone de stress, le cortisol. En particulier, l'exercice d'endurance peut entraîner une élévation chronique du cortisol, c'est pourquoi tu dois être très prudent pour y faire face correctement.
La meilleure façon de gérer le stress induit par l'exercice est une nutrition correcte, ce qui inclut de suivre un régime alimentaire sain et équilibré et d'utiliser des compléments alimentaires corrects.
Stress psychologique
Le stress psychologique est causé par les attentes élevées que tu pourrais avoir concernant tes performances sportives. C'est particulièrement courant avant les compétitions, mais chaque athlète porte des charges psychologiques différentes.
Si tu veux apprendre à mieux gérer le stress psychologique, consulte les conseils de notre psychologue du sport !
Le stress peut avoir une origine soit physiologique soit psychologique, mais les deux peuvent être tout aussi nuisibles.
Effets négatifs du stress
Le stress, en particulier le stress prolongé ou chronique, a des effets négatifs majeurs sur ta santé et tes performances sportives.
- Niveaux d'énergie réduits
- Système immunitaire affaibli
- Risque accru de maladies et de blessures
Tous ces effets négatifs s'accumulent et t'empêchent de réaliser pleinement ton potentiel sportif, et un système immunitaire fort est un atout vital pour chaque athlète.
Si tu veux être le meilleur athlète possible, tu dois absolument apprendre à gérer et à réduire le stress. Et consulte aussi nos meilleurs compléments alimentaires pour renforcer ton système immunitaire !
Le stress a un impact négatif sur ta santé et tes performances sportives.
Meilleurs compléments alimentaires pour réduire le stress
Comme mentionné avant, la meilleure façon de gérer le stress causé par l'exercice est une nutrition correcte.
Cela inclut de suivre un régime alimentaire sain et équilibré, mais aussi d'utiliser les bons compléments alimentaires.
Voyons nos principales recommandations.
Glucides
Le glycogène et le stress sont très étroitement liés.
Étant donné que l'exercice d'endurance intense entraîne invariablement une épuisement du glycogène, ce qui conduit à une élévation du cortisol, la meilleure façon de gérer le stress pendant l'exercice est de bien se ravitailler.
En termes simples, cela signifie que tu dois consommer des glucides. Et la meilleure façon de le faire pendant l'exercice est d'utiliser un gel énergétique ou une boisson sportive isotonique.
Alternativement, Tim Podlogar recommande les oursons en gélatine comme alternative viable.
Tu dois également garder à l'esprit que la récupération musculaire adéquate après l'entraînement est tout aussi importante pour gérer tes niveaux de stress. La meilleure façon de récupérer après l'entraînement est d'utiliser une boisson de récupération de haute qualité.
Assortiment de gels énergétiques
4Energy Gel Box
Nrgy Gel 45 Box
Nrgy Gel 45 Box avec caféine
Ashwagandha
Les adaptogènes sont bien connus pour leur capacité à améliorer la VO2 max et à réduire les niveaux de stress.
Si tu cherches un seul adaptogène pour t'aider à gérer le stress, le meilleur choix pour toi est l'ashwagandha, le plus puissant des adaptogènes.
L'ashwagandha présente plusieurs avantages cruciaux pour ta santé et tes performances sportives.
- Réduit les niveaux de stress
- Renforce le système immunitaire
- Améliore les performances physiques
Si tu es intéressé par l'utilisation de compléments alimentaires pour t'aider à augmenter ta VO2 max, consulte nos meilleures recommandations. Mais garde à l'esprit que l'augmentation de la VO2 max nécessite également un plan d'entraînement structuré.
Zinc
Le zinc est un minéral directement lié au stress. En fait, le zinc t'aide à maintenir la santé de ton système nerveux.
Pour cette raison, la supplémentation en zinc est un excellent moyen de gérer tes niveaux de cortisol.
De plus, le zinc présente plusieurs autres avantages.
- Renforce le système immunitaire
- Protège contre le stress oxydatif
- Booste le métabolisme
- Préserve la force osseuse
- Améliore les fonctions cognitives
Restful
Obtenir une bonne nuit de sommeil est essentiel pour gérer tes niveaux de stress.
Mais pour les athlètes qui s'entraînent le soir, cela est souvent plus facile à dire qu'à faire.
Pour t' aider à améliorer ton sommeil et à en tirer tous les avantages, nous avons créé Restful, une formule puissante 100% naturelle qui contient :
- ashwagandha,
- bisglycinate de magnésium,
- L-théanine,
- extrait de cône de houblon,
- extrait de safran,
- bisglycinate de zinc.
Utilisez Restful pour te réveiller reposé et plein d'énergie !
Restful is a 100% natural dietary supplement you can use to improve your sleep and wake up full of energy.
Conclusion
Le stress peut avoir une origine physiologique ou psychologique, mais les deux ont le même effet sur ton corps.
Le stress prolongé a des effets négatifs majeurs, tels qu'un affaiblissement du système immunitaire, une réduction des niveaux d'énergie et un risque accru de maladies et de blessures.
La meilleure façon de prévenir le stress lié à l'exercice est de suivre une alimentation saine et équilibrée, qui inclut également l'utilisation de compléments alimentaires.
Pendant un exercice intense, gére le stress avec des gels énergétiques et des boissons isotoniques. Après l'exercice, prends soin de récupérer correctement en buvant une boisson de récupération.
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