Finaliste de la Zwift Academy t'aide à gagner sur Zwift

Jasper Paridaens s'est révélé être un cycliste talentueux en 2022 lorsqu'il est arrivé en finale de la Zwift Academy. Malheureusement, il n'a pas obtenu le contrat professionnel qui était offert au vainqueur, mais cela ne l'a pas découragé de poursuivre ses rêves de cyclisme.

De nos jours, il passe la majeure partie de l'année à rouler pour l'équipe RB Zelfbouw UCT, mais lorsque la saison extérieure se termine, il ne s'arrête pas pour autant. Il passe simplement des routes extérieures aux routes virtuelles et continue de rouler sur Zwift, où il figure constamment parmi les meilleurs cyclistes sur la plateforme.

À la fin de 2023, il a rejoint notre VirtuSlo 4Endurance Zwift League, une ligue de six semaines avec plus de 550 participants. Dire qu'il s'est bien comporté serait un euphémisme, car il a complètement écrasé la concurrence et remporté les six courses ainsi que le classement général.

Jasper est  un sérieux concurrent.

Un tel exploit nous a obligés à nous entretenir avec lui pour discuter de sa domination. Nous voulions savoir ce qu'il faut pour atteindre ce niveau, ce qu'il pensait de notre ligue et si le succès l'avait surpris.

Salut Jasper, félicitations pour ce résultat incroyable. C'était génial de te regarder faire la course. Quelle est ton expérience générale avec la VirtuSlo 4Endurance Zwift League ? L'as-tu apprécié ?

La VirtuSlo 4Endurance Zwift League a été une expérience amusante que j'ai vraiment appréciée. Les parcours et les distances étaient bien choisis, et c'était toujours un défi de bien performer.

Une ligue complète comme celle-ci est exceptionnelle sur Zwift. Le fait qu'un enregistrement double était nécessaire pour légitimer le résultat a également été un élément déclencheur pour moi de participer. Je suis donc reconnaissant que les organisateurs aient voulu mettre leur énergie dans cela car je comprends que la vérification prend un peu plus de temps pour eux.

Tu as remporté 6 victoires sur 6 courses. T'attendais-tu à un tel succès avant le début de la ligue ?

Absolument pas. Je sais à quel point il est difficile de remporter une seule course, surtout dans un champ aussi compétitif. À chaque victoire, le défi de remporter les six étapes devenait de plus en plus grand. Bien sûr, cela m'a motivé à souffrir encore plus.

Les courses étaient assez différentes en termes de parcours, certaines plates et d'autres vallonnées. Lesquelles préférais-tu, et as-tu eu des difficultés avec certains ?

Aucune victoire n'est venue facilement car les courses ne se déroulent généralement pas aussi bien que tu le souhaites.

Tant les courses plates que vallonnées n'étaient certainement pas faciles à gagner. Le Glasgow Crit Circuit a été le plus difficile pour moi, car le parcours exigeait d'être toujours attentif aux échappées possibles. C'est le parcours où les écarts peuvent se faire pratiquement n'importe où, donc il faut être extrêmement prudent tout le temps, ce qui est psychologiquement exigeant.

Avec des parcours différents, les moments cruciaux surviennent à différents points de la course. Quelle était ta stratégie avant les courses et a-t-elle changé d'une course à l'autre ?

Ma stratégie était de ne laisser aucun coureur important ou fort s'échapper. L'attaque est toujours la meilleure forme de défense.

La sélection principale se faisait toujours sur les segments les plus difficiles, généralement les montées. Ainsi, les coureurs les plus forts se sont automatiquement retrouvés à l'avant, aboutissant finalement à un combat équitable pour la victoire.

Pour obtenir un tel résultat, tu dois t'entraîner dur. Combien de temps par semaine passes-tu à t'entraîner, et combien de temps le fais-tu sur Zwift ?

Pendant les mois d'hiver, je maintiens ma forme principalement avec des entraînements sur Zwift en intérieur. Cela se traduit par un volume d'entraînement hebdomadaire d'environ 10 à 12 heures, dont seulement environ une heure se fait à l'extérieur. Étant donné que la température en Belgique pendant l'hiver est assez basse, Zwift offre une bonne alternative à la pratique du vélo en extérieur.

Jasper préfère s'entraîner en extérieur chaque fois que possible. Cependant, en raison du temps belge, la plupart de ses entraînements se font sur Zwift pendant les mois d'hiver.

Sur Zwift, la puissance brute joue un rôle énorme. Tu dois être capable de maintenir un effort intense pendant une longue période. As-tu des données sur ta puissance moyenne sur 20 minutes ?

Actuellement, ma puissance moyenne sur 20 minutes est légèrement inférieure à 400W, ce qui, avec mon poids d'environ 70 kilogrammes, donne 5,7 W/kg. Ce n'est certainement pas ma distance de prédilection.

Pour être compétitif sur Zwift, tu dois également avoir une configuration au moins au-dessus de la moyenne. Quel est ton équipement actuel dans ton coin de souffrance (pain cave) ?

Depuis le Championnat du Monde de Zwift en 2023, j'utilise un Wahoo Kickr Power V6.0, un home trainer très précis qui s'étalonne automatiquement, ce que j'apprécie beaucoup.

De plus, j'utilise toujours un grand ventilateur, même lorsqu'il fait froid. Pendant les journées plus chaudes, j'utilise parfois jusqu'à trois ventilateurs. C'est vraiment nécessaire pour rester au frais.

En 2022, tu as réussi à atteindre la finale de la Zwift Academy. Comment as-tu réussi cela ? Comment t'es-tu qualifié ?

Pour se qualifier pour la Zwift Academy 2022, il fallait réussir huit séances d'entraînement et atteindre un certain niveau de succès. J'ai réussi à atteindre cet objectif. J'avoue que j'étais très heureux d'avoir atteint la finale.

Comment notre ligue se comparait-elle aux courses de la Zwift Academy ?

Il est très difficile de les comparer. Les courses de la ligue sont des courses efficaces avec des valeurs de pointe élevées, tandis que je faisais les séances d'entraînement de la Zwift Academy seul en mode ERG. Elles sont spécifiquement destinées à des efforts de longue durée.

En 2022, Jasper Paridaens était en compétition pour un contrat professionnel à travers la Zwift Academy.

Quels produits nutritionnels as-tu utilisés lors des courses de la VirtuSlo 4Endurance Zwift League ? Quelle était ta stratégie nutritionnelle ?

S'hydrater correctement est crucial pendant ces courses. Comme tu utilises un ventilateur, tu ne remarques pas forcément que tu perds beaucoup de liquides.

Boire suffisamment de liquides au bon moment, complété par les sucres nécessaires, est essentiel. Personnellement, je les consomme généralement sous forme de boissons isotoniques. Pour les efforts plus longs, d'une heure et demie ou plus, j'utilise des gels énergétiques pour obtenir plus d'énergie sans liquide supplémentaire.

Il reste encore de la marge pour s'améliorer ici. Comparé aux tendances actuelles, j'utilise encore trop peu de nutrition pour performer de manière optimale. C'est quelque chose sur lequel je dois travailler.

Tu as reçu plusieurs produits Nduranz en récompense de tes victoires. Que penses-tu d'eux ?

Je connaissais la marque mais je n'avais jamais utilisé leurs produits jusqu'à récemment. Je suis très content de les avoir découverts et je suis agréablement surpris. Les saveurs sont délicieuses et on ressent vraiment la différence après les avoir pris.

J'utilise maintenant régulièrement la Nrgy Unit Drink 90 et les Nrgy Unit Gels, et j'ai absolument l'intention de continuer à utiliser ces produits à l'avenir. Ne change jamais une équipe gagnante.

Je sais que ce genre de succès demande beaucoup de travail acharné et d'heures d'entraînement. Mais quand même, que conseillerais-tu aux autres cyclistes qui veulent s'améliorer sur Zwift et gagner des courses ?

L'expérience et la connaissance des parcours sont un gros plus sur Zwift. Appliquer ton effort une seconde trop tard peut te faire décrocher du peloton et perdre un bon résultat.

Tes efforts courts, jusqu'à cinq minutes, sont également cruciaux. Si tu peux produire de bons chiffres pendant jusqu'à cinq minutes, tu iras loin.

En conclusion, continue à participer aux courses Zwift, découvre les parcours et surtout, amuse-toi avec le jeu.