Gels, boissons, barres énergétiques ou barres fruitées : la gamme 2:1 de 4Endurance te propose différentes façons d'intégrer des glucides à ta stratégie de ravitaillement et d'adapter tes apports aux exigences de tes entraînements.
En endurance, les séances se suivent, mais ne se ressemblent pas. Une sortie courte en course à pied, une longue sortie à vélo ou une compétition qui dure toute la journée n'impliquent pas les mêmes besoins en matière de ravitaillement.
C'est pourquoi il est important de pouvoir adapter sa stratégie.
La gamme 2:1 de 4Endurance réunit six produits conçus pour apporter des glucides pendant l'effort : 2:1 Gel, 2:1 Gel+, 2:1 Drink, 2:1 Bar, 2:1 Jelly Bar et 2:1 Jelly Bar+.
Des formats variés, des textures différentes, mais un même objectif : te permettre de consommer facilement des glucides pendant l'effort.
Que signifie le ratio 2:1 ?
Ce nom fait référence à l'association de deux sources de glucides : le glucose (ou les glucides dérivés du glucose) et le fructose, dans un ratio de 2:1.
Par exemple, une portion de 2:1 Gel contient 20 g de maltodextrine et 10 g de fructose, soit 30 g de glucides au total.
Ce même ratio est utilisé dans toute la gamme 2:1. Tu peux ainsi passer facilement d'un format à l'autre ou combiner plusieurs produits selon ton plan de ravitaillement.
La gamme 2:1 propose différents formats reposant sur le même ratio de glucides, que tu peux alterner ou associer tout au long de tes entraînements et de tes compétitions.
Bois tes glucides, prends un gel, mange une barre ou opte pour une barre fruitée. Tes entraînements changent, ton ravitaillement peut évoluer avec eux.
Les glucides dans les sports d'endurance
Les glucides jouent un rôle important dans la nutrition sportive, notamment lors des séances d'endurance de plus d'une heure et des efforts particulièrement exigeants.
La quantité à consommer dépend de plusieurs facteurs, notamment la durée et l'intensité de ton activité, ta stratégie nutritionnelle, tes préférences personnelles et les autres aliments ou boissons que tu consommes.
Disposer de plusieurs formats permet de varier plus facilement les sources de glucides dans ton plan de ravitaillement.
Et c'est justement ce que propose la gamme 2:1 de 4Endurance, avec cinq façons différentes de te ravitailler.
1. 2:1 Gel : pour un apport en glucides pratique et compact
Si tu recherches un format compact qui te permet de calculer facilement tes apports en glucides, 2:1 Gel est une option pratique.
Chaque gel apporte 30 g de glucides, dont 20 g de maltodextrine et 10 g de fructose, ainsi que 100 mg de sodium.
Le calcul est simple : un gel équivaut à 30 g de glucides.
Tu peux le consommer seul ou l'associer à des boissons, des barres et d'autres sources de glucides, selon la durée de ton entraînement et les apports que tu as prévus.
Avec son format compact et pratique, 2:1 Gel permet d'ajouter facilement 30 g de glucides à ton plan de ravitaillement.
Son goût léger et peu sucré en fait également une option intéressante lorsque tu consommes régulièrement des produits de nutrition sportive pendant les efforts prolongés.
2. 2:1 Drink : pour consommer tes glucides dans ton bidon
Tu préfères boire une partie de tes glucides ?
2:1 Drink associe la maltodextrine et le fructose dans le même ratio de 2:1. Chaque portion apporte 30 g de glucides et 100 mg de sodium.
Soit 20 g de maltodextrine + 10 g de fructose = 30 g de glucides par portion.
Tu peux intégrer cette boisson à ta stratégie de ravitaillement ou l'associer à des gels, des barres et des barres fruitées pendant les séances plus longues.
Avec 30 g de glucides par portion, 2:1 Drink te permet d'intégrer facilement des glucides à ton ravitaillement directement dans ton bidon.
Son goût léger et rafraîchissant offre une autre possibilité aux sportifs qui ne souhaitent pas consommer tous leurs glucides sous forme d'aliments solides ou de gels.
3. 2:1 Bar : pour faire le plein de glucides avec une barre énergétique
Les glucides ne se consomment pas uniquement sous forme de gels ou de boissons.
2:1 Bar est une alternative solide qui apporte 30 g de glucides par barre, issus du glucose et du fructose dans un ratio de 2:1.
Chaque barre contient également 100 mg de sodium, ainsi que des fibres, des protéines et des matières grasses naturellement présentes dans ses ingrédients.
Ce format solide te permet de varier les textures et de changer tes habitudes de ravitaillement pendant les sorties prolongées.
2:1 Bar apporte 30 g de glucides sous forme solide, pour varier ton ravitaillement pendant l'effort.
4. 2:1 Jelly Bar : pour varier les textures
À mi-chemin entre une barre énergétique traditionnelle et un gel, on retrouve 2:1 Jelly Bar.
Elle associe le glucose et le fructose dans un ratio de 2:1 et apporte 20 g de glucides par barre. Sa texture tendre et fruitée te permet de varier tes sources de glucides pendant l'effort.
Composée à 50 % de fruits, la Jelly Bar offre un goût et une texture différents des produits de nutrition sportive classiques. Elle est sans gélatine et sans gluten, ce qui en fait une alternative pratique aux gels, aux boissons et aux barres énergétiques traditionnelles.
2:1 Jelly Bar apporte une touche fruitée et une texture tendre à ton ravitaillement.
5. Ajoute de la caféine à ta stratégie de ravitaillement
Tu souhaites intégrer de la caféine à ton ravitaillement ? La gamme 2:1 propose deux options caféinées : 2:1 Gel+ et 2:1 Jelly Bar+.
2:1 Gel+ conserve le même ratio de glucides que le 2:1 Gel classique. Chaque gel apporte 30 g de glucides, 100 mg de sodium et 75 mg de caféine.
Si tu préfères un produit à mâcher, 2:1 Jelly Bar+ apporte 20 g de glucides et 50 mg de caféine par barre, avec la même texture tendre et fruitée que la Jelly Bar classique.
Tu disposes ainsi de deux façons simples d'intégrer de la caféine à ton plan de ravitaillement, tout en alternant les formats et les quantités de glucides selon ta stratégie.
Lorsque tu planifies tes apports, pense également à tenir compte des autres sources de caféine que tu consommes, comme le café, les boissons, les gels ou les compléments alimentaires.
Pour intégrer de la caféine à ton ravitaillement, opte pour 2:1 Gel+ ou 2:1 Jelly Bar+.
Une gamme, plusieurs façons de se ravitailler
C'est là tout l'intérêt de la gamme 2:1.
Tu n'es pas obligé de choisir entre gels, boissons, barres énergétiques et barres fruitées, puis de conserver le même format pendant toute ta séance.
Tu peux utiliser un seul format ou en combiner plusieurs. Adapte ton apport total en fonction de la durée et de l'intensité de ton entraînement, de ta stratégie nutritionnelle, de ta tolérance individuelle et des autres sources de glucides que tu consommes.
Différents formats, une même stratégie de ravitaillement basée sur le ratio 2:1.
4Endurance 2:1 ou Nduranz 1:0,8 : quelles différences ?
Si tu connais déjà Nduranz, tu te demandes peut-être quelles sont les différences avec la gamme 2:1.
La première différence, et la plus évidente, concerne le ratio de glucides.
La gamme 4Endurance utilise un ratio de 2:1, tandis que la gamme Nduranz repose sur un ratio de 1:0,8.
La quantité de glucides par portion constitue une autre différence. Une portion de 4Endurance 2:1 Gel ou de 2:1 Drink apporte 30 g de glucides, tandis que de nombreux produits Nduranz 1:0,8 en apportent 45 g par portion (et même 90 g pour Nrgy Drink 90). Ils offrent ainsi une autre option aux sportifs qui prévoient des apports en glucides plus élevés.
La composition en électrolytes est également différente. 4Endurance 2:1 Gel contient du sodium, tandis que Nrgy Gel 45 contient Nduranz Electrolyte Mix®, un mélange de sodium, de chlorure, de potassium et de magnésium.
Enfin, le goût diffère aussi. Les produits 4Endurance 2:1 ont un goût plus léger et moins concentré, tandis que la gamme Nduranz 1:0,8 présente un goût plus concentré.
Choisis le ratio qui correspond le mieux à ton plan de ravitaillement et à tes préférences.
Au final, ton choix dépendra de la quantité de glucides que tu souhaites consommer, des exigences de tes entraînements ou compétitions, de ta tolérance individuelle, ainsi que de tes préférences en matière de goût et de format.
Conclusion
En endurance, pas besoin de miser sur un seul format pour se ravitailler. La gamme 2:1 de 4Endurance te permet d'intégrer des glucides à ton plan de ravitaillement de différentes façons, pour choisir ce qui convient le mieux à ta prochaine séance.
Tous les produits reposent sur un ratio glucose-fructose de 2:1, décliné sous forme de gels, de boissons, de barres énergétiques et de barres fruitées. 2:1 Gel, 2:1 Drink et 2:1 Bar apportent chacun 30 g de glucides et 100 mg de sodium par portion, tandis que 2:1 Jelly Bar fournit 20 g de glucides par barre.
La gamme comprend également des versions caféinées pour les sportifs qui souhaitent intégrer de la caféine à leur stratégie de ravitaillement.
Pour choisir entre 4Endurance 2:1 et Nduranz 1:0,8, prends en compte les apports en glucides que tu prévois, tes préférences en matière de goût et de format, ainsi que ta tolérance individuelle. Chaque gamme utilise un ratio de glucides différent, ce qui te permet de choisir celle qui correspond le mieux à ton plan nutritionnel.
L'essentiel est de planifier tes apports, de combiner les formats lorsque cela te convient et de tester ta stratégie à l'entraînement avant le jour de la compétition.
