Tout coureur qui souhaite obtenir des résultats de haut niveau devrait viser à augmenter sa VO2 max. La capacité d'absorber autant d'oxygène que possible à chaque respiration fait la différence entre un bon et un excellent résultat.
Cependant, la VO2 max est un fainéant qui ne s'améliore pas tout seul - si tu veux un VO2 max plus élevé, tu dois faire des efforts.
Il y a deux façons d'augmenter la VO2 max : l'entraînement et les compléments alimentaires, et en général, la combinaison des deux donne les meilleurs résultats.
Dans ce blog, nous allons te guider sur un point — l'entraînement. Nous te proposons un plan d'entraînement gratuit pour les coureurs afin d'augmenter la VO2 max.
Et si tu cherches à améliorer ta VO2 max avec des compléments alimentaires, tu peux tout apprendre ici.
Absolute
Fusion
Nitrates+
Cordyceps
Votre parcours vers un VO2 Max plus élevé
Si tu te lances seul dans la recherche d'une VO2 max plus élevée, tu comettra certainement de nombreuses erreurs qui ralentiront ta progression. En suivant un plan d'entraînement spécialisé, tu les éviteras et accéléreras ta progression vers ton objectif.
Nous avons préparé un plan d'entraînement de 12 semaines en collaboration avec Simon Cirnski, un entraîneur spécialisé dans la VO2 max.
En fait, nous avons préparé deux plans d'entraînement adaptés aux coureurs de différents niveaux. Tu as le choix entre :
- Plan d'entraînement pour débutants
- Plan d'entraînement avancé
Notre plan d'entraînement spécialisé te fournira toutes les informations nécessaires pour augmenter ta VO2 max et t'apprendra à optimiser encore davantage ton entraînement.
- Apprends à tester et à analyser ta VO2 max
- Détermine tes zones d'entraînement et ton bien-être
- Réalise des séances d'entraînement quotidiennes structurées
- Améliore tes performances et augmente ta VO2 max
D'une part, le plan d'entraînement te guidera pas-à-pas, ce qui te permettra de le suivre aveuglément et d'atteindre tes objectifs. D'autre part, il te donne l'occasion d'apprendre et de mettre en œuvre de nouvelles méthodes dans ta structure d'entraînement régulière.
Obtiens le plan d'entraînement gratuit dès maintenant et commence ton voyage vers le sommet !